Se ressourcer et gagner en sérénité émotionnelle

" Techniques pour se ressourcer et gagner en sérénité émotionnelle "

Modalités pédagogiques : Inter, Intra, Formation individualisée - Présentiel 
Durée : 2 jours (14 heures) – 600 euros TTC
Pré-requis : Aucun
Pour qui : Débutants et professionnels des thérapies de bien-être -
Toute personne souhaitant expérimenter différentes techniques de ressourcement
pour apprendre à mieux gérer ses émotions, et acquérir plus de sérénité au travail.
Méthodes pédagogiques : Alternance des phases d’apprentissage théoriques et pratiques
pour une meilleure concentration et une meilleure assimilation des notions
Les + : Une formation pratico-pratique pour expérimenter toutes les techniques pour maîtriser ses émotions, gagner en sérénité au travail, apprendre à se ressourcer en toute situation.
Une formatrice passionnée, des protocoles efficaces et adaptables au plus grand nombre

 

Objectifs de la formation :

  • Développer ses perceptions, apprendre à s’écouter pour mieux gérer ses émotions
  • Expérimenter les techniques de ressourcement pour gagner en sérénité au quotidien et retrouver un bon équilibre de vie
  • Faire de ses émotions une force, savoir être en accord avec soi et avec ses actions

 

PROGRAMME DE FORMATION - thèmes abordés sur deux jours :

  • Développer ses perceptions, expérimenter les techniques pour gérer ses émotions
  • Ralentir : savoir être tranquille dedans pour être efficace à l'extérieur. Une dynamique du “non faire“ pour aller vers son objectif
  • Se centrer : maîtriser les techniques de centrage, savoir se situer dans l’espace et autour de soi (le "safe place")
  • Se relier : accéder à ses cinq sens (visuel, auditif, kinesthésique, olfactif, gustatif)
  • Trouver la sérénité au quotidien : expérimenter la pleine conscience, les techniques de visualisation et d’anticipation
  • Développer son intuition pour gagner en confiance
  • Exercice d’Hypnose Ericksonienne pour apprendre à se « centrer », à (ré)orienter son attention pour se libérer du stress
  • Faire de ses émotions une force, savoir être en accord avec soi et avec ses actions
  • Gérer Ses émotions et apprendre à se protéger
  • Savoir être cohérent et congruent dans ses actions
  • Apprendre à se focaliser rapidement et se recentrer sur l’essentiel
  • Créer son territoire : sortir des jeux psychologiques du triangle de Karpman
  • Apprendre à se « nettoyer » de ses mauvaises émotions et mauvaises énergies
  • La méditation : comment la pratiquer ? Quels en sont les bénéfices ?
  • Se calmer, se centrer, exercices de recentrage corporels
  • Harmoniser l’énergie par des étirements, tapotements ou pressions sur des points d’acupuncture au niveau de la tête, des bras, des épaules, du buste, du bassin, des jambes et des pieds.
  • Etre à l’écoute de soi et de son corps
  • Approfondir les notions d’inspire et d’expire
  • Apprendre à coordonner mouvement et respiration